গরমে তৈলাক্ত ত্বক ভালো রাখার ১০টি উপায়

গরমের দিনে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন নেওয়া বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ এই সময়ে ত্বক সাধারণত বেশি তেল উৎপাদন করে। ঘামের সাথে মিশে বাইরের ময়লা ও দূষণ ত্বকে জমে গিয়ে নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে। এর ফলে ত্বক সেনসিটিভ হয়ে যায়, র‍্যাশ, ব্রণ, লালচে ভাব ইত্যাদি দেখা দেয়। তাই গরমের সময় ত্বককে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। নিচে কিছু কার্যকর পরামর্শ দেওয়া হলো যা অনুসরণ করলে গরমে তৈলাক্ত ত্বক ভালো থাকবে: তো চলুন এবার এক নজরে দেখে নেওয়া যাক গরমে তৈলাক্ত ত্বক ভালো রাখার ১০টি উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত।

১. নিয়মিত ক্লিনজিং

তৈলাক্ত ত্বকের যত্নে ক্লিনজিং একটি অপরিহার্য ধাপ, বিশেষত গরমের সময় যখন ত্বকের অতিরিক্ত তেল ও ময়লা জমে লোমকূপ বন্ধ করে দিতে পারে। এই বন্ধ হওয়া লোমকূপ থেকে ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যার উদ্ভব ঘটে, যা আপনার ত্বকের সৌন্দর্যকে নষ্ট করতে পারে। তাই, দিনে অন্তত দু’বার সঠিকভাবে ত্বক পরিষ্কার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ক্লিনজিংয়ের জন্য একটি মাইল্ড এবং ত্বক-বান্ধব ক্লিনজার নির্বাচন করুন, যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলকে সংরক্ষণ করবে এবং ত্বককে অতিরিক্ত শুষ্ক করবে না। ত্বক ধোয়ার সময়, আপনার হাত পরিষ্কার করুন এবং হালকা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন। ঠান্ডা পানি ত্বকের লোমকূপ বন্ধ রাখতে পারে, আর অতিরিক্ত গরম পানি ত্বককে শুষ্ক করে তুলতে পারে। ত্বক পরিষ্কার করার সময় মুখে হালকা হাতে সার্কুলার মুভমেন্টে ক্লিনজার ম্যাসাজ করুন। এটি ত্বকের লোমকূপের মধ্যে থাকা অতিরিক্ত তেল এবং ময়লা বের করতে সাহায্য করবে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে শোবার আগে ক্লিনজিং করা উচিত। সকালে ক্লিনজিং করলে রাতে জমে থাকা তেল ও ময়লা দূর হবে এবং ত্বককে দিনের শুরুতে সতেজ রাখবে। আর রাতে ক্লিনজিং করলে সারা দিনে বাইরের ধুলোবালি ও দূষণ থেকে জমে থাকা ময়লা এবং মেকআপের অবশিষ্টাংশ ত্বক থেকে দূর হবে। 

একটি ভালো ক্লিনজিং রুটিন আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ত্বককে ঝলমলে ও প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল রাখতে সহায়তা করে। যদি আপনি নিয়মিত এই অভ্যাসটি অনুসরণ করেন, তাহলে ত্বকের অমসৃণতা এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে, এবং আপনার ত্বক থাকবে সতেজ ও স্বাস্থ্যবান।

২. অয়েল-ফ্রি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

তৈলাক্ত ত্বক নিয়ে অনেকেরই একটি সাধারণ ভুল ধারণা আছে, সেটা হলো, এমন ত্বকে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন নেই। তারা মনে করেন, ত্বক ইতিমধ্যে প্রচুর তেল উৎপাদন করছে, তাই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বক আরও তৈলাক্ত হয়ে যাবে। কিন্তু বাস্তবে, এটি একটি মিথ যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। 

যদিও তৈলাক্ত ত্বক প্রাকৃতিকভাবেই কিছুটা আর্দ্র থাকে, তবুও এটি ময়েশ্চারাইজারের প্রয়োজন ফুরিয়ে যায় না। কারণ, ত্বকের আর্দ্রতা এবং তেলের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। ত্বকের গভীরে আর্দ্রতা বা পানি থাকা খুব জরুরি, যা ত্বককে কোমল, মসৃণ এবং সুস্থ রাখে। আর এই আর্দ্রতাকে ধরে রাখতে ময়েশ্চারাইজার একটি অপরিহার্য উপাদান। যখন আপনার ত্বক আর্দ্রতা হারায়, তখন এটি আরও তেল উৎপাদন করে যাতে আর্দ্রতার অভাব পূরণ করতে পারে। ফলে ত্বক আরও তৈলাক্ত হয়ে পড়ে এবং ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস ও অন্যান্য ত্বকের সমস্যার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

এ কারণেই, অয়েল-ফ্রি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা অত্যন্ত জরুরি। অয়েল-ফ্রি ময়েশ্চারাইজারগুলো হালকা এবং ত্বকের লোমকূপ বন্ধ না করেই ত্বককে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা প্রদান করে। এতে করে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে, কিন্তু অতিরিক্ত তেল উৎপাদন হয় না। এই ধরনের ময়েশ্চারাইজারগুলো ত্বকের তেল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ত্বককে নরম ও মসৃণ রাখে। ত্বক অস্বস্তি মুক্ত এবং পরিপূর্ণ অনুভব করে, যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যবান দেখাতে সাহায্য করে।

অয়েল-ফ্রি ময়েশ্চারাইজার নির্বাচনের সময় এমন প্রোডাক্ট বেছে নিন যা ত্বকের সাথে মানানসই এবং এতে এমন উপাদান রয়েছে যা ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়ক। যেমন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা গ্লিসারিন সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে, আবার একই সাথে ত্বকের পোরসগুলিকে বন্ধ না করেই ত্বকের অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম। 

তাই, তৈলাক্ত ত্বক হলেও, আপনার ডেইলি স্কিন কেয়ার রুটিনে একটি ভালো অয়েল-ফ্রি ময়েশ্চারাইজার যোগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখবে, অতিরিক্ত তেল উৎপাদন কমাবে এবং আপনাকে একটি সুন্দর, মসৃণ, ও স্বাস্থ্যবান ত্বক উপহার দেবে।

৩. সানস্ক্রিন ব্যবহার

গরমের দিনে বাইরে বের হওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করা শুধুমাত্র একটি বিলাসিতা নয়, বরং এটি ত্বকের সুরক্ষার জন্য একটি অপরিহার্য ধাপ। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV রশ্মি) ত্বকের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শে থাকেন। এই রশ্মিগুলো ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে, ত্বকের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং ত্বকের প্রাকৃতিক প্রোটিন ভেঙে দিতে পারে, যা ত্বকে বলিরেখা, রোদে পোড়া দাগ এবং অন্যান্য বয়সের লক্ষণ সৃষ্টি করে। এছাড়াও, UV রশ্মির দীর্ঘমেয়াদী সংস্পর্শে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বেড়ে যেতে পারে। তাই, ত্বককে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষ করে, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সঠিক ধরনের সানস্ক্রিন নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, অনেকেই সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে দ্বিধা করেন এই ভেবে যে, এটি তাদের ত্বককে আরও তেলতেলে এবং ভারী করে তুলবে। কিন্তু সানস্ক্রিন ছাড়া বাইরে বের হলে, ত্বক আরো বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, এখন বাজারে অনেক ধরনের সানস্ক্রিন পাওয়া যায় যা বিশেষভাবে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই ধরনের সানস্ক্রিনগুলো সাধারণত মাটিফায়িং বা অয়েল-কন্ট্রোল বৈশিষ্ট্যসম্পন্ন হয়, যা ত্বকে একটি ম্যাট ফিনিশ দেয় এবং অতিরিক্ত তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে।

সানস্ক্রিন নির্বাচনের সময় এমন একটি প্রোডাক্ট বেছে নিন, যার সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (SPF) কমপক্ষে ৩০ বা তার বেশি। SPF সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার ক্ষমতা নির্দেশ করে। এছাড়াও, ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন, যা UV-A এবং UV-B উভয় প্রকারের রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য জেল বা লোশন ভিত্তিক সানস্ক্রিন উপযুক্ত হতে পারে, যা দ্রুত শোষিত হয় এবং ত্বকে ভারী ভাব দেয় না। কিছু সানস্ক্রিনে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদানও থাকে, যা ফ্রি র‍্যাডিকালগুলির ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়ক।

সানস্ক্রিনের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো, এটি নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োগ করা। বাইরে যাওয়ার কমপক্ষে ১৫-২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান, যাতে এটি ত্বকে ভালোভাবে শোষিত হতে পারে। পাশাপাশি, যদি আপনি দীর্ঘ সময় বাইরে থাকেন বা ঘামেন, তাহলে প্রতি দুই ঘন্টা পরপর পুনরায় সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। 

সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বক সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষিত থাকবে, ত্বকে কম তেল জমবে এবং আপনি দিনশেষেও পাবেন একটি উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর এবং সুরক্ষিত ত্বক। সুতরাং, গরমের দিনে সানস্ক্রিনকে আপনার ডেইলি স্কিনকেয়ার রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে গড়ে তুলুন, যাতে ত্বক থাকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে সুরক্ষিত এবং সুন্দর।

৪. টোনার ব্যবহার

টোনার ত্বকের যত্নের একটি প্রয়োজনীয় ধাপ, বিশেষত যখন আপনার ত্বক তৈলাক্ত। এটি ত্বকের পিএইচ ব্যালেন্স ঠিক রাখতে এবং লোমকূপ সংকুচিত করতে সহায়তা করে, যা তৈলাক্ত ত্বককে ফ্রেশ এবং কম তেলতেলে রাখে। ত্বকের পিএইচ ব্যালেন্স একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ এটি ত্বকের সুরক্ষা ব্যবস্থার একটি অংশ। যখন পিএইচ লেভেল ঠিক থাকে, তখন ত্বক নিজেই নিজেকে ব্যাকটেরিয়া, দূষণ এবং অন্যান্য ক্ষতিকর উপাদান থেকে রক্ষা করতে পারে। কিন্তু যখন পিএইচ লেভেল বিঘ্নিত হয়, তখন ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে যায় এবং ত্বক অতিরিক্ত তেল উৎপাদন শুরু করে। এর ফলস্বরূপ, লোমকূপগুলো প্রসারিত হয়ে যায়, এবং ত্বকে ব্ল্যাকহেডস, ব্রণ ও অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, একটি ভালো টোনার খুব কার্যকরী হতে পারে। তবে, টোনার বেছে নেওয়ার সময় একটি বিষয় অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে—এটি যেন অ্যালকোহল-ফ্রি হয়। অ্যালকোহলযুক্ত টোনার ত্বককে অস্থায়ীভাবে তেলমুক্ত করতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি ত্বককে শুষ্ক করে তোলে, যা পরবর্তীতে আরও বেশি তেল উৎপাদন করে। অ্যালকোহল-ফ্রি টোনার, এর বিপরীতে, ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রেখে লোমকূপগুলোকে সংকুচিত করে এবং ত্বকের অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

একটি উপযুক্ত টোনার ব্যবহার করলে আপনি ত্বকে অবিলম্বে একটি সতেজ অনুভূতি পাবেন। এটি ত্বকের গভীর থেকে অবশিষ্ট ময়লা এবং মেকআপের অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করে, যা আপনার ক্লিনজিং রুটিন থেকে বাদ পড়ে যেতে পারে। এছাড়া, টোনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজার এবং অন্যান্য স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টের জন্য প্রস্তুত করে, যা পরে আপনি ব্যবহার করবেন। টোনার ত্বকের লোমকূপ সংকুচিত করে, ফলে ত্বক মসৃণ ও টানটান দেখায়। এটি ত্বকের একটি মাটিফায়িং প্রভাব দেয়, যা ত্বককে উজ্জ্বল এবং তেলমুক্ত দেখায়।

টোনারকে আপনার দৈনন্দিন স্কিনকেয়ার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ক্লিনজিংয়ের পর একটি কটন প্যাডে সামান্য টোনার নিয়ে মুখ ও গলায় আলতোভাবে লাগান। বিশেষ করে ত্বকের টি-জোন (মুখের মাঝের অংশ, যা সাধারণত বেশি তৈলাক্ত হয়) এলাকায় টোনার প্রয়োগ করুন। এছাড়াও, আপনি টোনার স্প্রে ফরমে ব্যবহার করতে পারেন, যা দিনে কয়েকবার ত্বককে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে। এটি ত্বকে ইনস্ট্যান্ট ফ্রেশনেস দেয় এবং অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

সুতরাং, তৈলাক্ত ত্বকের যত্নে টোনারকে উপেক্ষা করবেন না। এটি ত্বকের পিএইচ ব্যালেন্স ঠিক রাখতে, লোমকূপ সংকুচিত করতে এবং ত্বককে মসৃণ ও তেলমুক্ত রাখতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ব্যবহারে, আপনি পাবেন একটি সুস্থ, সুন্দর এবং উজ্জ্বল ত্বক।

৫. ফেস মাস্ক অ্যাপ্লিকেশন

ফেস মাস্ক ব্যবহার করা ত্বকের যত্নের একটি বিশেষ ধাপ, যা সপ্তাহে এক থেকে দুইবার ত্বকের গভীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে গরমের দিনে, যখন তৈলাক্ত ত্বকে অতিরিক্ত তেল, ময়লা ও দূষণ জমে, তখন একটি ভালো ফেস মাস্ক ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে অনেকটা সহায়ক হতে পারে। ফেস মাস্কগুলো ত্বকের লোমকূপের গভীরে প্রবেশ করে, জমে থাকা ময়লা ও তেল শোষণ করে এবং ত্বককে গভীরভাবে পরিষ্কার করে।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ক্লে বা চারকোল মাস্ক হতে পারে একটি অসাধারণ বিকল্প। এই মাস্কগুলো ত্বকের অতিরিক্ত তেল শোষণ করে, যা ত্বককে তেলমুক্ত এবং পরিপাটি রাখতে সাহায্য করে। ক্লে মাস্ক ত্বকের গভীরে থাকা অমেধ্য বের করে আনে এবং লোমকূপগুলোকে পরিষ্কার করে, ফলে ত্বক দেখতে আরও মসৃণ ও উজ্জ্বল হয়। চারকোল মাস্কও বিশেষভাবে কার্যকর, কারণ এটি চারকোলের ডিটক্সিফাইং প্রভাবের মাধ্যমে ত্বক থেকে দূষিত পদার্থ এবং টক্সিন বের করে আনে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ফেস মাস্ক প্রয়োগের আগে মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করা উচিত, যাতে ত্বক থেকে প্রথমে ময়লা ও তেল দূর হয়ে যায় এবং মাস্কটি ত্বকের গভীরে কাজ করতে পারে। মাস্ক প্রয়োগের পর, এটি ত্বকে ১০-১৫ মিনিট রেখে দিন বা মাস্কের নির্দেশনা অনুযায়ী সময়মতো রাখুন। এরপর কুসুম গরম পানি দিয়ে আলতোভাবে মুখ ধুয়ে ফেলুন। মাস্ক ব্যবহারের পর ত্বকে একটি সতেজ অনুভূতি আসে, এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ত্বককে পরিষ্কার ও উজ্জ্বল দেখতে পাবেন।

মাস্ক ব্যবহারের সময় একটি বিষয় মাথায় রাখা উচিত যে, খুব বেশি মাস্ক ব্যবহার করা ত্বকের প্রাকৃতিক তেলকেও শুষে নিতে পারে, যা ত্বককে শুষ্ক ও অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। তাই, সপ্তাহে এক থেকে দুইবার মাস্ক ব্যবহার করা যথেষ্ট। এই সময়টিতে আপনার ত্বককে একটু বিশেষ যত্ন দিন, যেন তা আরও মসৃণ, পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল থাকে।

ফেস মাস্কের মাধ্যমে ত্বকের যত্ন নিলে, আপনি ত্বকের অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, লোমকূপের ভেতর জমে থাকা ময়লা দূর করতে পারবেন এবং ত্বককে গভীরভাবে শুদ্ধ করতে পারবেন। নিয়মিত ফেস মাস্ক ব্যবহারের ফলে আপনার ত্বক হবে উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী তেলমুক্ত।

৬. পর্যাপ্ত পানি পান

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গরমের দিনে যখন শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি হারায়। পানি শুধুমাত্র তৃষ্ণা মেটায় না, এটি ত্বককে ভিতর থেকে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে একান্ত প্রয়োজনীয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে ত্বকের কোষগুলো হাইড্রেটেড থাকে, যা ত্বককে কোমল, মসৃণ এবং প্রাণবন্ত করে তোলে।

গরমের সময় তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে আমাদের শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। এই পানির অভাব পূরণ না হলে শরীরের ভিতর থেকে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, যা ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা কমিয়ে দেয় এবং ত্বককে নিষ্প্রাণ ও ক্লান্ত দেখায়। ত্বকের এই ডিহাইড্রেশন ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার কারণও হতে পারে, যেমন ত্বকে রুক্ষতা, ফাটল, এবং ফাইন লাইনের মতো সমস্যা। পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বকের কোষগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে, যা ত্বকের প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার বজায় রাখতে সহায়ক হয়।

পানি ত্বক থেকে টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে, যা ত্বকের জন্য এক ধরনের ডিটক্সিফিকেশন হিসেবে কাজ করে। শরীর যখন পর্যাপ্ত পানি পায়, তখন এটি ত্বক থেকে টক্সিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ বের করে দেয়, যা ত্বককে স্বাস্থ্যবান ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, পানি ত্বকের রক্তসঞ্চালন উন্নত করে, যা ত্বককে আরও উজ্জ্বল এবং প্রাণবন্ত করে তোলে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বকের প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার ক্ষমতা বজায় থাকে, যা ত্বককে ভিতর থেকে মসৃণ এবং নরম করে।

সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আপনি যদি প্রচুর সময় বাইরে কাটান বা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, তাহলে আরও বেশি পানি পান করা উচিত। ফলমূল এবং শাকসবজি যা পানি সমৃদ্ধ, যেমন শসা, তরমুজ, স্ট্রবেরি ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল সরবরাহ করে, যা ত্বকের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।

তাই, ত্বককে ভিতর থেকে সুন্দর ও উজ্জ্বল রাখতে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি শুধু ত্বককেই হাইড্রেটেড রাখবে না, বরং আপনার পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। যখন ত্বক ভিতর থেকে হাইড্রেটেড থাকে, তখন এটি প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর, মসৃণ এবং উজ্জ্বল দেখায়, যা কেবলমাত্র বাহ্যিক সৌন্দর্যের চেয়ে বেশি—এটি আপনার সুস্থতার একটি প্রতিফলন।

৭. হালকা ও নন-কমেডোজেনিক মেকআপ

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য মেকআপের ক্ষেত্রে সঠিক পণ্য বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভুল মেকআপ পণ্য ত্বকের লোমকূপ বন্ধ করে দিতে পারে, যা ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই, মেকআপ করার সময় হালকা এবং ত্বক-বান্ধব প্রোডাক্ট ব্যবহার করা উচিত, যা ত্বককে সুরক্ষিত রাখবে এবং অতিরিক্ত তেল উৎপাদন কমিয়ে দেবে।

প্রথমেই, অয়েল-বেসড মেকআপ প্রোডাক্ট এড়িয়ে চলা জরুরি। অয়েল-বেসড পণ্যগুলো ত্বককে আরও তৈলাক্ত করে তোলে এবং লোমকূপ বন্ধ করে দেয়, যা ত্বকের স্বাস্থ্যকে নষ্ট করে। এর পরিবর্তে, অয়েল-ফ্রি এবং নন-কমেডোজেনিক প্রোডাক্ট বেছে নিন, যা ত্বককে নিঃশ্বাস নিতে দেয় এবং লোমকূপ বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি কমায়। নন-কমেডোজেনিক প্রোডাক্টগুলো বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়, যাতে লোমকূপে জমাট বাঁধা ময়লা ও তেল না জমে, ফলে ত্বকে ব্রণ ও অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয় না।

হালকা মেকআপ পণ্য ব্যবহার করা তৈলাক্ত ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। হালকা ফাউন্ডেশন, টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার, বা বিউটি বাম (BB) ক্রিম ব্যবহার করলে ত্বক মসৃণ দেখাবে এবং ভারী অনুভূত হবে না। এই ধরনের পণ্যগুলো সাধারণত ত্বকের টোনকে সমান করতে এবং হালকা কভারেজ দিতে সহায়ক হয়, যা ত্বককে প্রাকৃতিক ও সতেজ দেখায়। এছাড়া, ম্যাট ফিনিশের পাউডার বা সেটিং পাউডার ব্যবহার করা যেতে পারে, যা ত্বকের অতিরিক্ত তেল শোষণ করে এবং মেকআপকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়ক হয়। 

মেকআপ প্রয়োগের আগে অবশ্যই একটি ভালো প্রাইমার ব্যবহার করুন। একটি তেল নিয়ন্ত্রণকারী প্রাইমার ত্বককে মেকআপের জন্য প্রস্তুত করে, লোমকূপকে ছোট দেখায় এবং মেকআপকে সারা দিন জায়গায় ধরে রাখে। প্রাইমার ত্বকের পৃষ্ঠে একটি বাধা তৈরি করে, যা ত্বক থেকে তেলকে মেকআপের সাথে মিশে যেতে বাধা দেয়, ফলে মেকআপ আরও দীর্ঘস্থায়ী এবং মসৃণ দেখায়।

এছাড়াও, মেকআপ তোলার সময়ও যত্নবান হওয়া উচিত। মেকআপ পরিষ্কারের জন্য একটি জেন্টল, অয়েল-ফ্রি ক্লিনজার ব্যবহার করুন, যা ত্বক থেকে সমস্ত মেকআপ ও ময়লা ভালোভাবে পরিষ্কার করবে এবং লোমকূপকে বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি থেকে রক্ষা করবে। 

সুতরাং, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য মেকআপ করার সময়, আপনার পণ্যের বেছে নেওয়া এবং প্রয়োগের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করুন। হালকা, অয়েল-ফ্রি এবং নন-কমেডোজেনিক মেকআপ পণ্য ব্যবহার করলে ত্বক থাকবে তেলমুক্ত, ফ্রেশ এবং উজ্জ্বল। এভাবে আপনি ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রেখে নিজের সৌন্দর্যকে ফুটিয়ে তুলতে পারবেন, যা আপনাকে দিনভর কনফিডেন্ট এবং কমফোর্টেবল রাখবে।

৮. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে আপনার খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যা আমরা খাই, তা সরাসরি আমাদের ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে তৈলাক্ত ত্বকের ক্ষেত্রে, খাদ্যাভ্যাসের কিছু পরিবর্তন করতে পারলে ত্বকের অতিরিক্ত তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। 

ভাজাপোড়া ও তৈলাক্ত খাবার ত্বকের জন্য একেবারেই উপকারী নয়। এসব খাবার ত্বকের তেল গ্রন্থিকে অতিরিক্ত সক্রিয় করে তোলে, ফলে ত্বকে আরও বেশি তেল উৎপন্ন হয় এবং লোমকূপ বন্ধ হয়ে ব্রণ ও অন্যান্য ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়াও, অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার শরীরে ইনফ্লেমেশন বাড়িয়ে দেয়, যা ত্বকে র‌্যাশ, ব্রণ এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই, খাদ্য তালিকা থেকে এই ধরনের খাবার কমিয়ে আনুন এবং পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নিন।

তাজা ফলমূল ও শাকসবজি আপনার ত্বকের জন্য এক কথায় অমৃত। এগুলোতে থাকা প্রাকৃতিক ভিটামিন, মিনারেল, এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমৃদ্ধ করে এবং ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায়। তাজা ফলমূল যেমন বেরি, আপেল, কমলা, এবং তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা ত্বককে ফ্রি র‍্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও তাজা রাখে। শাকসবজির মধ্যে যেমন পালং শাক, ব্রকলি, এবং গাজরে থাকে প্রচুর ভিটামিন সি, ই এবং বিটা-ক্যারোটিন, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এবং ত্বকের পুনরুজ্জীবন প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

এছাড়াও, পুষ্টিকর প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, বীজ, এবং মাছ (বিশেষ করে স্যামন এবং টুনা) আপনার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এসব খাবারে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখে, যা তৈলাক্ত ত্বকের জন্যও প্রয়োজনীয়।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পানের অভ্যাস তৈরি করলে আপনার ত্বক ভিতর থেকে হাইড্রেটেড থাকবে, যা ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সহায়ক। পানি ত্বকের টক্সিন দূর করে এবং ত্বককে মসৃণ, কোমল এবং পরিষ্কার রাখে। 

তাই, ত্বককে তেলমুক্ত, স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল রাখতে আপনার খাদ্যাভ্যাসে সচেতন পরিবর্তন আনুন। ভাজাপোড়া ও তৈলাক্ত খাবার থেকে দূরে থেকে, তাজা ফলমূল, শাকসবজি এবং পুষ্টিকর খাবার বেশি করে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এভাবে, আপনার ত্বক শুধু বাহ্যিক যত্নেই নয়, ভিতর থেকে পুষ্টি পেয়ে আরও সুন্দর, উজ্জ্বল এবং সুস্থ হয়ে উঠবে।

৯. ঘন ঘন মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন

মুখে বারবার হাত দেওয়া এমন একটি অভ্যাস, যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষত তৈলাক্ত ত্বকের ক্ষেত্রে। আমরা প্রায়ই অজান্তেই দিনে অনেকবার মুখ স্পর্শ করি, কিন্তু এই নিরীহ অভ্যাসটি ত্বকের জন্য বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে। 

আমাদের হাত সারাদিন বিভিন্ন জায়গায় থাকে—দরজার হাতল, মোবাইল ফোন, কম্পিউটার, এবং অন্যান্য অসংখ্য জিনিসে। এই জায়গাগুলোতে অসংখ্য ব্যাকটেরিয়া, ময়লা, এবং তেল জমা থাকে, যা হাতের মাধ্যমে মুখে স্থানান্তরিত হতে পারে। যখনই আপনি মুখ স্পর্শ করেন, তখন এই ময়লা ও ব্যাকটেরিয়া ত্বকের লোমকূপে প্রবেশ করে এবং লোমকূপ বন্ধ হয়ে যায়। এর ফলস্বরূপ, ত্বকে ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যার উদ্ভব হতে পারে।

বিশেষ করে তৈলাক্ত ত্বকে, যেখানে লোমকূপগুলি প্রাকৃতিকভাবেই বড় এবং বেশি তেল উৎপাদন করে, সেখানে হাতের ময়লা ও তেল ত্বকের পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। মুখে হাত দেওয়া মানে ত্বকের উপর অতিরিক্ত তেল যোগ করা, যা ত্বককে আরও বেশি তেলময় করে তোলে এবং ব্রণের ঝুঁকি বাড়ায়। তাছাড়া, মুখে হাত দেওয়ার ফলে ত্বকে অস্বস্তি এবং ইনফ্লেমেশনও সৃষ্টি হতে পারে, যা ত্বকের স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করে।

এছাড়া, মুখে হাত দেওয়ার অভ্যাস ত্বকের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা ত্বকে ফাইন লাইন এবং বলিরেখার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই অভ্যাসটি শুধুমাত্র ত্বকের তেল এবং ময়লা বাড়ায় না, বরং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাও ক্ষতিগ্রস্ত করে। 

মুখ স্পর্শ করার এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া প্রথমদিকে একটু কঠিন হতে পারে, কারণ এটি আমাদের অবচেতন মন থেকে আসে। তবে, সচেতন হয়ে এবং ধীরে ধীরে নিজেকে প্রশিক্ষিত করে, আপনি এই অভ্যাসটি ত্যাগ করতে পারেন। মুখে হাত দেওয়ার আগে প্রতিবার ভাবুন, “এটি কি সত্যিই প্রয়োজন?” এবং মুখ স্পর্শ করার প্রয়োজন হলে অবশ্যই প্রথমে হাত ধুয়ে নিন। 

এছাড়াও, আপনার হাত সবসময় পরিষ্কার রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে কয়েকবার হাত ধোয়া এবং নিয়মিত স্যানিটাইজার ব্যবহার করলে হাত থেকে মুখে ব্যাকটেরিয়া ও ময়লা স্থানান্তরিত হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। 

মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চললে, আপনি ত্বকের অপ্রয়োজনীয় তেল, ময়লা এবং ব্রণের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারবেন। এভাবে, ত্বক থাকবে আরও পরিষ্কার, মসৃণ এবং স্বাস্থ্যবান। তাই, এই ছোট্ট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসটি পাল্টানোর মাধ্যমে, আপনি আপনার ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে সক্ষম হবেন।

১০. রাতে ত্বকের যত্ন

রাতের সময় আমাদের ত্বক তার পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া শুরু করে। সারাদিনের ক্লান্তি, দূষণ ও অন্যান্য ক্ষতিকর উপাদান থেকে মুক্তি পেতে রাতে ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে ত্বকের যত্নে কিছু ধাপ মেনে চলা উচিত যাতে ত্বক পুনরুজ্জীবিত হয় এবং সুস্থ থাকে।

প্রথমে, সারাদিনের জমে থাকা মেকআপ, ময়লা ও তেলের অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করতে একটি মাইল্ড মেকআপ রিমুভার ব্যবহার করুন। এটি ত্বককে শ্বাস নিতে সাহায্য করে এবং পরবর্তী ধাপের জন্য প্রস্তুত করে। এরপর একটি উপযুক্ত ক্লিনজার দিয়ে ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। এটি ত্বকের গভীরে জমে থাকা ময়লা দূর করে এবং ত্বককে সতেজ করে তোলে।

ক্লিনজিংয়ের পর একটি অ্যালকোহল-মুক্ত টোনার ব্যবহার করা উচিত। টোনার ত্বকের পিএইচ ব্যালেন্স ঠিক রাখে, পোরগুলোকে টাইট করে এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। এরপর, একটি উচ্চমানের সিরাম ব্যবহার করুন যা ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে এবং ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে। অ্যান্টি-এজিং বা হাইড্রেটিং সিরাম বিশেষ করে রাতের জন্য ভালো কাজ করে, কারণ এটি ত্বকের ফাইন লাইন ও বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।

তৃতীয়ত, একটি ভালো মানের নাইট ক্রিম ব্যবহার করুন। নাইট ক্রিম ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং সারারাত ধরে হাইড্রেটেড রাখে। ত্বকের ধরন অনুযায়ী নাইট ক্রিম নির্বাচন করুন। চোখের চারপাশের ত্বক খুবই সংবেদনশীল, তাই একটি বিশেষ আই ক্রিম ব্যবহার করুন যা ডার্ক সার্কেল, পাফিনেস এবং ফাইন লাইন কমাতে সহায়ক।

ঠোঁটের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভালো মানের লিপ বাম ব্যবহার করুন যা ঠোঁটকে শুষ্কতা থেকে রক্ষা করবে এবং নরম রাখবে। সবশেষে, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন, কারণ এটি ত্বকের পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

এই রাত্রিকালীন ত্বকের যত্নের রুটিন মেনে চললে আপনার ত্বক হবে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর। নিয়মিত এই রুটিন পালন করলে আপনি নিজেই ত্বকের পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারবেন।

সর্বশেষ কথা:

তো পাঠক এভাবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে গরমের সময়েও আপনার তৈলাক্ত ত্বক সুস্থ, সতেজ এবং ব্রণমুক্ত থাকবে। আশা করছি আজকের পোস্টটি আপনার ভীষণ ভালো লেগেছে যদি ভালো লেগেই থাকে তাহলে শেয়ার করে দিন এবং আমাদের সাথেই থাকুন। দেখা হবে পরবর্তীতে ততক্ষণ পর্যন্ত ভালো থাকুন ধন্যবাদ।

The post গরমে তৈলাক্ত ত্বক ভালো রাখার ১০টি উপায় appeared first on Trickbd.com.

source https://trickbd.com/lifestyle/1854530